חיים משמעותיים

פרק 7-איך אפשר לסלוח אחרי שכ”כ נפגענו?

הסליחה אינה משנה את העבר, אך היא מרחיבה את העתיד.
ועם זאת, לא קל לסלוח אחרי שנפגענו מאד בעבר, במיוחד אם גם מעולם לא התבקשנו לסלוח ע"י הפוגע.
בפרק הזה נעסוק בשאלות:
מהי סליחה ומחילה?
האם תמיד חייבים לסלוח?
מה המחירים שאנחנו משלמים כשאנחנו לא סולחים
ואיך אפשר לסלוח מבלי לוותר על מה שחשוב לנו?
להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 6- ביקורת או חמלה?

הנה כמה סיבות למה ביקורת עצמית הורסת לנו בחיים:
היא מפעילה אצלינו מערכות במח שמתעוררות בזמני מתח וסכנה (הילחם או ברח) וגורמת למח להפריש הורמונים של סטרס
היא מחלישה אותנו, מורידה לנו את הבטחון והערך העצמי וגומרת לנו להרגיש פחות טובים, פחות יכולים.
לאורך זמן היא יכולה לפגוע גם במערכת החיסונית שלנו
היא לא באמת מקדמת אותנו. קשה מאד להתקדם כשאנחנו מתייחסים לעצמינו בצורה לא יפה. 
בפרק הזה נעסוק בשאלות:
מה זה ביקורתיות יתר, מה זה ביקורת בכלל, האם יש ביקורת שעושה לנו טוב?
בנוסף נבין מתי למדנו לדבר לעצמינו במילים כ"כ קשות מדוע אנחנו משתמשים בהם
ואיך נוכל לאמץ שפה יותר קשובה וחומלת כלפי עצמינו כדי להתקדם בחיים ממקום יותר רגוע בטוח ושמח.
קישור להורדת שאלון חמלה

פרק 5- למה אנחנו נמנעים מלעשות דברים שחשובים לנו?

 כולנו נמנעים, אבל רובינו לא מודעים לכך 
אנחנו בטוחים שאנחנו עושים דברים מתוך בחירה, רצון ואידיאליזציה
ובעצם, לא פעם, ההימנעות היא זו שבוחרת עבורינו ומרחיקה אותנו מהערכים שחשובים לנו ומהחיים שאנחנו רוצים לעצמינו.
?אז מהי הימנעות
?מתי למדנו להימנע
?למה זה פתרון כ"כ נח ומה המחירים שאנחנו משלמים עליו?
?כיצד נבין מתי אנחנו פועלים מתוך הימנעות ומתי זה באמת מרצון שלנו
 איך אפשר, במידה ואנחנו מזהים שאנחנו בהימנעות?לבחור באמת את הפעולות שאנחנו רוצים לעשותלהורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 4- למה אנחנו עושים דברים בלי שליטה?

כולנו מכירים את זה, הבטחנו לעצמינו אלף פעם שזאת תהיה הפעם האחרונה
הפעם האחרונה שאנחנו צועקים
הפעם האחרונה שאנחנו לוקחים את זה ללב
הפעם האחרונה שאנחנו אוכלים כ"כ הרבה עד שהבטן מתפוצצת
אבל אז מגיע הרגע, והרבה פעמים אנחנו שומעים את הקול הזה בראש,
ותוך כדי שהוא מלחשש לנו שם, צועק לנו במח,
אנחנו עושים את זה שוב.
אז למה אנחנו עושים זאת?
מתי זה בשליטתינו ואולי לפעמים זה לא?
ואיך אנחנו יכולים לזהות מצבים שאפילו לא שמנו לב שאנחנו נשאבים אליהם בכח..להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 3- בטחון עצמי אפשר לבנות בכל גיל

בטחון עצמי בעיני זה הבסיס הרגשי המשמעותי ביותר לחיים משמעותיים וטובים.
זה היכולת להבין את הייחודיות שלי בעולם הזה, למה דווקא אני הגעתי לכאן מתי שהגעתי לכאן והיכולת להשתמש בייחודיות הזו, כדי לקדם מטרות וערכים שאני מאמין בהן, בצורה בטוחה רגועה וידועה
בטחון עצמי מאפשר לנו לפתח חוסן נפשי ולהתמודד הרבה יותר טוב עם אתגרים, אזורים בהם אני לא מרגיש מאד בנח וביקורת של הסביבה.
אז מהו בטחון עצמי?
איך בונים או מחזקים את הבטחון שלנו ולמה הגיל שלכם הוא לא מגבלה אלא גם יתרון?להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 2- אהבה עצמית

אני חושבת על תמונות שלי מגיל צעיר וחושבת כמה נפלא אני נראית בהם ועדיין כמה קטלתי את עצמי אז שמתי לב לכל שומן לכל בליטה לכל .קמט
מסתכלת על המטופלים שלי, באמת שאי אפשר שלא להתפעל מהתכונות שלהם, מהדרך שלהם וכל פעם מופתעת מהפער בין איך שאני רואה ומתרגשת מהם לבין איך שהם רואים את עצמם
ואני שואלת את עצמי - באמת ככה אני רוצה להמשיך את הדרך?
האם זה מה שאני שווה?
והאם זה חייב להיות כך?
--
אהבה עצמית היא צורך שלנו
שמאפשר לנו בסיס לכל מה שנרצה להיות, לעשות ולתת הלאה
ובכל גיל ובכל מצב
ובפרק הזה נדבר כיצד נוכל ללמוד לאהוב את עצמינו
וכיצד אהבה, מעצם היותינו אנחנו,
משפיעה לנו ישירות על החיים.
להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 1- חיים משמעותיים

אני לא יכולה לבחור את נסיבות החיים שלי
אבל לחלוטין יכולה לבחור את התגובה שלי לכל דבר שרק יקרה
כשאנחנו חיים - חיים משמעותיים
אנחנו מכוונים למה שגדול מכל רגש ותחושה זמנית
שמאפשר לנו למצוא את הכוחות להתמודד עם כל אתגר
,למצוא את הייחודיות שלנו
.ולחיות ממקום קשוב, בטוח ורגוע
 
?ובפרק הראשון, מהם חיים משמעותיים
?מה נותן לנו משמעות?ואיך מכוונים את החיים שלנו להיות כאלה כבר מעכשיולהורדת המדריך להצפה רגשית