חיים משמעותיים

פרק 17- אשה רגישה מאד חלק 2

הרגישות שלך היא מתנה – אבל לפעמים היא גם מציפה.
איך מרגישים רגשות בלי להיבהל?
איך מפסיקים לרצות את כולם ולומדים לשים גבולות?
ואיך הופכים את הרגישות לכוח שמוביל אותך לחיים מדויקים לך?
בפרק הזה נסביר את הכוחות והאתגרים השונים שמגיעים עם הרגישות ונדבר על כלים פרקטיים שיעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר ולחיות מתוך איזון שמחה ומשמעות
להורדת המדריך להצפה רגשית (חינם)-https://chayaspokoini.co.il/links/

פרק 16- אשה רגישה מאד חלק א

להורדת המדריך להצפה רגשית
לשאלון האם אני רגישה מאד?
בפרק הזה אנחנו הולכות להיכנס לעומק החוויה של נשים רגישות מאוד.
נבין יחד מה זה אומר להיות רגישה מאוד – איך המוח והלב שלך קולטים ומעבדים את העולם באופן שונה,
נדבר על הרגעים שבהם את מרגישה מוצפת, על הצורך העמוק שלך באיזון ועל איך לזהות את הגבולות שאת צריכה לשים לעצמך כדי להרגיש יותר טוב.
נתעמק בקשר בין הרגישות שלך לבין מערכות היחסים בחייך – עם המשפחה, עם חברים ואפילו עם עצמך. נבין למה אנשים מסוימים גורמים לך להרגיש מותשת ולמה אחרים נותנים לך תחושת ביטחון.
ובסוף הפרק, תוכלי לקחת איתך כלים פרקטיים, פשוטים ליישום, שיעזרו לך להתמודד עם הצפה רגשית, לשמור על האנרגיה שלך ולחיות מתוך מקום שמרגיש לך נכון ושלם.
כדי שתוכלי  להפסיק להרגיש "שונה " ולהתחיל לאהוב ולהשתמש במתנה הייחודית שלך, הרגישות הגבוהה.
אז אם הרגשת אי פעם שאת רוצה להבין למה את מגיבה כמו שאת מגיבה, איך להתמודד עם ההצפות ואיך לחיות בחופשיות מתוך מי שאת – את במקום הנכון

פרק 15- איך להתמודד עם חוסר אונים חלק ב

נדבר על מה ההבדל בין חוסר אונים לפסיביות, איך אפשר להתמודד עם חוסר אונים ואיך דווקא ברגעים שבהם נראה שהכול קורס – אפשר למצוא כוח וצמיחה.
📌 בפרק נדבר על:✔️ למה חוסר אונים מרגיש כל כך קשה – ומה מסתתר מאחוריו✔️ ההבדל בין חוסר אונים לחוסר ישע✔️ איך אפשר להתמודד עם חוסר שליטה בלי להרגיש מוצפות✔️ איך להפוך חוסר אונים לכוח פנימילהורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 14-איך להתמודד עם חוסר אונים ולצמוח מתוכו

קרה לך פעם שהרגשת שאת לגמרי חסרת שליטה?אולי ברגע שבו היית תקועה בפקק כשהיית חייבת להגיע בזמן.או ברגעים יותר משמעותיים – כשמשהו גדול קרה לך או למישהו שיקר לך, ולא היה לך שום דרך לשנות את המציאות.
בפרק החדש בפודקאסט אני מדברת על חוסר אונים – איך הוא נראה בחיים שלנו, למה הוא כל כך מפחיד אותנו, ואיך אפשר להפוך אותו לכוח במקום להרגיש שהוא משתק אותנו.
🔹 מה ההבדל בין חוסר אונים לחוסר ישע?🔹 איך המוח שלנו מגיב לחוסר שליטה – ומה קורה כשאנחנו נאחזות בניסיון לשלוט בכל מחיר?🔹 ואיך אפשר להפסיק לברוח מתחושת חוסר אונים – ולגלות שבתוכה יש דווקא הרבה כוח?
הפרק מלא בדוגמאות, כלים מעשיים ושאלות שיעזרו לך לזהות איך את מגיבה לחוסר שליטה – ומה את יכולה לשנות כדי להרגיש יותר יציבות גם ברגעים של חוסר ודאות.להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 13- להגיע לטוב חזקה

בפרק הזה נדבר על למה אנחנו מוצאות את עצמנו מחכות שהחיים יתחילו, מה המחיר של ההמתנה הזו, איך זה קשור לדיכאון תפקודי ולמצב הפסיכולוגי שלנו, ונבין איך אפשר להפסיק לחכות – ולהתחיל ליצור, גם בתוך התקופות האפורות בחיים שלנו כדי להגיע לטוב חזקות יותר.להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 12- שגרה בזמן מלחמה חרבות ברזל

למה חשוב לייצר שגרה בזמן מלחמה?
איך מחזקים את החוסן הרגשי שלנו בתקופה כל כך קשה
וכיצד גמישות אקטיביות וחמלה יכולים להוות לנו צידה חשובה לדרך

פרק 11- התמודדות רגשית בזמן מלחמה חרבות ברזל

להורדת מדריך להתמודדות עם חרדה בזמן אמת-
http://bit.ly/3XYmwdP
 
להורדת הרפיה אוטוגנית להרגעת מתחים וחרדה להאזנה. 
ההרפיה מבוססת על היפנוזה עצמית ונמצאה יעילה מאד לזמנים של מתח.
 
https://drive.google.com/uc?id=1NatZrakM3Xg2JYlKuw0V811t15J2xUo1&export=download
שבוע עבר מאז יום שבת השחור, ומרגיש כמו 10 שנים
כאילו יש מציאות של לפני ואחרי
אז בפרק הזה נבין
מה עובר עלינו רגשית עכשיו
מה זו טראומה משולשת,
ואיך זה  משפיע עלי גם אם לכאורה לא חוויתי באופן אישי שום מאורע
ומתוך זה נצא לכלים ותרגול מעשי שכל אחד ואחת ששומעים אותי עכשיו יכולים לעשות
כי זה הזמן שלנו עכשיו לתמוך בעצמינו
לתרגל חוסן רגשי כמה שאפשר
כדי להיות עורף חזק ולהיות מסוגלים לעזור ולתמוך גם בקרובים וביקרים לנו

פרק 10-איך מתמודדים עם התקפי חרדה

כשליש מהאוכלוסיה סבלו או יסבלו מהתקפי חרדה
מצב נוירולוגי שגורם לנו לחוש בסכנה
ומלווה בתסמינים פיזיים קשים מאד שגורמים לנו לחוסר אונים ולפחד שאנחנו עומדים להשתגע
בפרק הזה נבין יחד 
?מהו התקף חרדה
?מדוע זה קורה לנו
וכיצד נוכל להתמודד איתו בצורה מיטבית כדי להפסיק לחוות את ההתקפים
:למדריך מתנה להתמודדות עם התקפי חרדה ליחצו כאן
 https://did.li/uHYNf

פרק 9- איך להפסיק לרצות אחרים?

האם אתם רוצים או מרצים?
אני כבר הרבה שנים עובדת עם אנשים מרצים
אבל הסימפטום של הריצוי שנובע מהרצון לשמח אחרים אף פעם לא היתה הבעיה העיקרית שלהם
ריצוי זאת תופעה שאנשים שסובלים ממנה מרגישים הרבה פעמים שזה בכלל לא .
בבחירתם אם לרצות או לא כי מתחת לכך עומדת חוויה של חוסר הערכה ורצון באהבה.
ריצוי יתר גורם לחרדה, חוסר בטחון ולכשלים במערכות יחסים והופך למעגל שללילי
שמקשה עלינו לפתח מערכות יחסים חמות ויציבות עם עצמינו ועם הסביבה.
היום נבין מה ההבדל בין ריצוי יתר לנתינה
מאיפה למדנו לרצות אחרים ומה הסיבות לכך
איך משפיע עלינו ריצוי היתר, מבחינה רגשית וחברתית
ומה ניתן לעשות כדי להיפטר מהריצוי ולהיות מסוגלים לקיים מערכות יחסים שגם רואות אותי ואת הצרכים שלי בתוך הקשר.
להורדת המדריך להצפה רגשית

פרק 8- מוטיבציה זה לא מספיק

 
אנחנו הרבה פעמים רוצים לעשות שינוי
אבל מאיזושהי סיבה זה מתפספס לנו
והסיבה היא שאנחנו נשענים רק על ידע ומוטיבציה
מבלי להבין איזה שינוי פנימי נדרש כדי לאפשר לנו לעשות את הדברים אחרת
אז בפרק הזה נבין ביחד,
מה מניע אותנו?
 אילו מאפיינים בעצמנו ניתנים לשינוי?
על מה אין לנו שליטה?
ומה נוכל לעשות כדי לסייע לנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות?
תכנית הליווי